肾虚是男性朋友心中的隐痛，一旦提及，便如临大敌。肾虚不仅会带来身体上的痛苦，更会影响工作生活的质量，甚至可能对夫妻关系造成微妙的影响。那么，肾虚有哪些典型表现呢？
肾虚的人常会有畏寒肢冷的感觉，仿佛身处寒冬，腰膝酸痛，神疲倦卧。头晕无力、失眠多梦也是肾虚的常见症状。许多长期患有慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等疾病的病人，往往也会伴随着肾虚症状。腰痛是肾虚的另一重要表现，可能由先天不足、久病体虚或劳累过度所致。夜间多尿也是肾虚的一个明显迹象。
如果你发现自己出现了以上症状，那么很可能就是肾虚了。你需要及时采取行动来补肾。
这里为你推荐一些补肾食谱。虫草乌鸡是一道很好的补肾佳品。制作时，将乌鸡宰杀后洗净，加入虫草、枸杞、姜葱和适量食盐，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂熟即可。
芝麻粥也是一道简单易做的补肾食品。将芝麻和粳米洗净后，加入清水小火熬成粥，再加入蜂蜜拌匀即可。
仙茅煲大虾也是一道有效的补肾食谱。将仙茅、大虾、生姜等食材一起放入瓦煲内，加入适量清水，中火煲1小时，加入油盐调味即可。
推荐一道枸杞蒸鸡。将子母鸡洗净后，加入枸杞、葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面等食材，放入笼中蒸2小时即可。
以上这些补肾食谱，不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以帮助你有效缓解肾虚症状。除了食疗，保持良好的生活习惯和规律的锻炼也是预防和治疗肾虚的重要手段。
