黑米，虽然不像大米那样日常常见，但其营养价值和保健功能却毫不逊色。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及人体所需的多种微量元素，对于改善缺铁性贫血、降低血压、抑制癌细胞生长有着显著的效果。那么，女性在经期能否食用黑米呢？
实际上，经期的女性完全可以放心食用黑米。因为黑米富含丰富的铁元素，能有效帮助女性缓解经期失血过多的情况，改善缺铁性贫血。不仅如此，黑米的营养价值丰富，其蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁等营养元素对身体大有裨益。
值得一提的是，黑米还有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。现代医学更是证实了黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，不仅能防止头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症状，还对肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等有显著疗效。由于黑米的营养成分多聚集在黑色皮层，所以不宜过度精加工，食用糙米或标准三等米更能保留其营养价值。
女性在经期可能会遇到各种不适症状。除了注重饮食保健外，如果症状非常明显且无法缓解，还是建议尽快就医接受检查和治疗。
黑米是一种营养丰富的食品，对于女性经期保健具有重要的作用。不妨在平时的餐桌上增加一些黑米，让身体更加健康。
