卫生部老年医学研究所的高芳堃教授提醒我们，要有效规避老年人的健康风险，特别是跌倒导致的伤害，需要从两个方面入手。
高教授强调的第一个方面是营养补充。随着年纪的增长，肌肉和骨质的健康变得尤为重要。为了预防骨质疏松，老年人应补充钙和胶原类物质。除了日常多喝牛奶外，老年人群，尤其是女性，可以适当补充钙剂。
接下来，高教授提到的第二个方面是关于老年人家居环境的改善。数据显示，许多老年人在家中跌倒的风险并不低于户外。我们需要重视老年人居住环境的布置和设施安排。地面应该具备防滑功能，通道要畅通无阻，家具要固定稳妥，常用物品应放在容易取用的地方。浴室和通道处应安装适合老年人的扶手。家具、床的高度和位置也要根据老年人的特点进行调整。例如，桌子的高度应适当降低，以70至75厘米为宜。床头应备有灯光，卫生间的过道也应设有夜灯，方便老年人夜间行动。一双合脚、防滑的软帮鞋是老年人的理想选择。
老年人在生活中还需注意其他养生之道。正如俗话所说，“一年之计在于春”，春季是养生的好时机。无论是补充营养物质还是改善居住环境，我们都应该关注老年人的需求，帮助他们规避风险，享受健康的生活。
提醒每位读者，不论自己或身边的老人身体状况如何，都应重视高教授的建议。跌倒可能对老年人造成严重的伤害，因此预防跌倒，从现在开始。让我们共同努力，为老年人的健康保驾护航。
