你好，一个年仅16岁的少年，手淫已有三年。如今，你感到记忆力减退，关节疼痛，腰酸背痛，甚至性功能有所减退。你的担忧与困扰显而易见，对于未来的不确定性和害羞感让你倍感焦虑。
我要告诉你，你并非孤单。许多青少年都面临过类似的问题。手淫是一种正常的行为，但过度则可能对身体和心理产生负面影响。你的情况可能是由于过度手淫导致的肾精亏损。
现在最重要的是要采取行动，改变不良习惯，戒掉手淫。与此你可以考虑寻求专业的医疗建议，排除是否存在其他健康问题。这并不是什么丢人的事，医生们每天都在处理类似的问题，他们可以提供专业的指导和建议。
关于恢复的时间，每个人的身体状况和恢复能力都是不同的，无法确定一个具体的时间。但如果你决心改变，积极配合恢复，营养充足，适当运动，保持良好的生活习惯，恢复的速度会更快。
你也可以考虑通过中医的方式调理身体。中医针对肾虚有独特的治疗方法，可以根据你的具体情况（阴虚还是阳虚）进行针对性的治疗。
记住，你的健康是最重要的。不要因为害羞或尴尬而回避医疗帮助。你的身体在成长发育阶段，如果得到适当的照顾和治疗，完全可以恢复到以前的状态。请勇敢面对，积极行动，为自己的健康负责。
希望这篇文章能够帮到你，如果你还有其他关于男性健康的问题或疑虑，不妨搜索更多的信息或者寻求专业的医疗建议。
