精神疲劳是一种不容忽视的状态，其症状包括头晕、头痛、耳鸣、心情烦躁、易激动、害怕吵闹、情绪低落、记忆力减退、睡眠不安以及工作厌倦感等。精神疲劳还可能削弱身体的免疫功能，降低抗病能力，使人容易患上感冒、扁桃体炎、气管炎以及其他传染病，如肝炎、结核病或风湿类风湿症等。那么，我们该如何消除精神疲劳呢？
体育锻炼是提高人体活力和精力的有效途径。通过慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的活动，可以增强体质，提高身体对复杂工作的适应能力。这些体育活动不仅有助于消除精神疲劳，还能提升心情，让人重新充满活力。
优质的睡眠是保护大脑、恢复体力和精力的基础。每天保持充足的睡眠是至关重要的。虽然可以让人入睡，但自然睡眠解除疲劳的效果更好。我们应该采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理措施来促进睡眠。
除了体育锻炼和充足的睡眠，药物治疗也是消除精神疲劳的一种辅助手段。例如，可以适量服用维生素B片、糖浆等。理疗也是一种有效的手段，如静电浴和钙离子导入等。在饮食方面，我们也应该注意摄取高蛋白、高碳水化合物以及富含钙、磷、维生素B和C的食物，为身体提供充足的营养，帮助消除疲劳。
消除精神疲劳需要综合多种手段，包括体育锻炼、充足的睡眠、药物治疗和合理的饮食等。只有全方位地照顾自己的身心健康，才能有效地消除精神疲劳，恢复精力和活力。
