自古以来，人们在中国这片土地上，对身体的姿势有着极高的要求。有句俗语广为流传：“立如松，坐如钟，卧如弓”，意在告诫我们无论在何时，都应保持优雅的姿势。对于睡眠时的姿势，许多人并不在意。他们有的直挺挺地仰面朝天，有的喜欢趴在枕头上俯卧，还有的蜷缩身体像虾米一样，各种各样的睡姿都有。那么，怎样的睡姿才是正确的呢？
伟大的哲学家孔子在《论语》中告诉我们：“寝不尸”，“睡不厌屈，觉不厌伸”，意思是我们睡眠时应该以侧卧为宜。这一点也在《于金要方·造林养性》中得到了支持：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”气功家更是强调以侧位为主，多取右侧卧位，身体自然屈曲。在我国舟山群岛的普陀山的大乘庵内，有一座巨大的卧佛，它的姿势就是取右侧卧，如弓形舒展的卧位，展现了古人对最佳睡眠姿势的理解。这种睡姿能让全身肌肉筋骨得到放松，同时有利于消除疲劳，保持气道和血络通畅。
如果采用左侧卧，可能会对心脏造成压迫，影响血液循环。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，饭后左侧卧会感到不舒服，影响消化功能。仰睡和俯睡也有其缺点。在仰睡时，手不自觉地放到胸部上面，容易压迫心、肺，影响其功能，还容易出现恶梦或梦魔。而脸孔朝上睡觉时，舌根下坠或口水流入气管可能会造成打呼或呛咳。至于俯睡，胸腹部受压严重，口鼻也可能被枕头捂住，长时间把头转向一边会引起颈肌扭伤。对于婴儿来说，俯睡更不可取，因为他们的自制能力差，长时间俯卧可能会导致头面部和口腔的骨骼变化，甚至成为畸形。
值得注意的是，睡眠姿势并非一成不变。人们在一夜之间会翻身20至45次以寻找舒适的体位。虽然总以侧卧为主，但如果仰睡时手不要放在胸上或抱头枕肘，下肢不要交叉，也能让全身肌肉放松。对于正常胎位的孕妇来说，不宜经常仰卧位，因为胀大的子宫可能会右旋并压迫下腔静脉，引发一系列症状。
对于一些疾病患者来说，睡姿也需要灵活掌握。比如严重的心脏病伴有心力衰竭或支气管哮喘发作时只能采取半卧位或半坐位。急性肝炎发作期的患者若左侧卧能减轻肝区疼痛则应该选择左侧卧。我们应该根据自己的身体状况选择最适合自己的睡姿，这样才能更好地休息和恢复精力。
