职业病系列——头痛及其他相关疾病按摩指南
头痛篇
穴位要点：前额部的印堂部、两眉中点的印堂穴、太阳穴以及头顶部中点的百会穴。
按摩步骤：
1. 坐在舒适的位置，或选择仰卧位。
2. 使用双手的食、中、无名指，轻柔地由内而外按摩印堂部，持续1-3分钟。
3. 用两手中指按揉印堂穴，让该穴位得到充分的刺激，维持1分钟。
4. 双手拇指在太阳穴上轻轻按摩，每穴1分钟，释放头部压力。
颈椎病篇
在快节奏的都市生活中，电脑成为上班族不可或缺的工具，但长期坐姿不正可能导致颈椎问题。除了颈椎疼痛，还可能引发骨质增生、韧带肥厚等一系列问题。
关键穴位：风池穴、风府穴、列缺穴。
舒缓步骤：
1. 坐在座位上，用两手中指端按摩两侧风池穴，持续1-3分钟。
2. 右手中指端按摩风府穴，时间同样为1-3分钟。
3. 双手拇指交替按揉两侧的列缺穴，每次1-3分钟，缓解颈部紧张。
腰痛篇
腰眼穴位于背部第三椎棘突的凹陷处，是防治腰背痛的重要穴位。除了按摩腰眼穴，还可以刺激带脉，达到聪耳明目、固精益肾的效果。
相关穴位：腰部阿是穴、两侧腰肌、委中穴。
按摩流程：
1. 取坐位，双手掌摩擦发热后，揉搓两侧腰肌，至局部温热。
2. 使用右手握拳，轻柔腰部阿是穴。
3. 两拇指按揉委中穴，缓解腰部不适。
慢性胃肠炎篇
对于长期受慢性胃肠炎困扰的朋友，有几个关键穴位可以帮助缓解不适。
核心穴位：神阙穴（肚脐）、天枢穴、大横穴、足三里穴。
按摩方法：
1. 取坐位或仰卧位，双手掌重叠，以神阙穴为中心，顺时针按摩腹部。
2. 使用右手中指端点揉天枢和大横穴。
3. 双手拇指按压足三里穴，每穴1-3分钟。
鼠标手篇
长时间使用电脑引发的腕关节劳损，俗称“鼠标手”，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。
关键穴位：鱼际穴。通过按摩鱼际穴，可以有效缓解鼠标手的症状。按摩时可以采用另一只手的拇指在鱼际穴附近推动，或双手鱼际穴互相敲击，直至掌侧发热。根据身体状况决定按摩次数，一般每天1-2次，时间约10分钟。
通过以上的按摩步骤和穴位刺激，不仅有助于缓解各种职业病的困扰，还能促进身体健康，焕发活力。
