男性在卫生保健方面往往显得过于自信，甚至有时会忽视自身健康的重要性。医生们给出了以下十点忠告，值得我们男性公民认真倾听和遵循。
在饮食方面要克制油腻和油炸食物的诱惑。尽管男性口味偏重，尤其是喜欢饮酒的男性更容易偏爱油腻和油炸食物，但这些食物容易导致体重增加，进而增加患血管疾病的危险。男性应该逐渐适应清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，并适量摄入蒜、鱼类和红葡萄酒，以降低胆固醇含量。
要注意睾丸癌这一隐蔽的疾病。20岁至40岁的男性是肿瘤易发人群，而睾丸癌是其中之一。如果能及时发现并治疗，治愈率可达85%。男性应该经常自检性器官，最好在温水澡后皮肤柔软时进行。如果发现皮肤上有不规则的小包，应立即就医检查。
男性应该改变长期不去医院的坏习惯。许多男性因为自我感觉良好而忽略体检，导致小病发展成大病。据统计，有80%的重病患者承认自己是长期不去医院，等到病情严重时才寻求医疗救助。每年例行体检是保持健康的最佳方法。
除此之外，男性在出现胸口痛时应该引起警惕。虽然有时胸痛可能是由体力活动引起的，但也有可能是心脏疾病的早期症状。最好及时去医院检查，以确保无恙。
吸烟是健康的大敌。吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。为了健康，最好。如果一时戒不了烟，可以通过多吃富含胡萝卜素、甜椒、葱蒜等的食物来减轻烟害。
男性应该关心身上的痣。如果痣没有异常现象，一般不会有什么危险。很多男性对自己的皮肤并不关心，这可能导致痣的恶变。男性应该经常注意自己身上的痣是否有异常现象。
高血压也是男性健康的威胁之一。高血压往往是心脏病突发或脑溢血的起因。男性应该经常测量血压，按照医生的建议服药，即使病情有所好转也不能停药。
为了保持健康，男性还需要保持一定的体力活动。体力活动不足会导致肥胖、关节不灵活等问题。至少要经常散步，最好能参加体育锻炼，以促进健康并增加吸引力。
男性在卫生间的时间变长要小心。这可能与便秘或痔疮有关，需要多吃蔬菜、水果并多喝水。如果进厕次数也增加，可能是前列腺炎的表现，需要及时就医检查。
了解家族病史非常重要。许多疾病都有遗传性。男性应该了解自己的长辈及家属都患过哪些病，有针对性地做好保健工作，以防止疾病的发生并在患病后及时诊治。只有真正做到这些，我们才能真正保护好自己宝贵的健康。
