生活中的一些习惯可能导致我们身体的健康受到影响，其中饮食行为占据重要位置。想要保持身体健康，避免一些不良饮食习惯是关键。
饮水不足是一个常见的问题。每天保证摄入足够的水分，大约2000cc，是身体机能正常运转的保障。充足的水分摄入能够防止大便干燥，避免便秘困扰。相反，过多摄入含糖的饮料如可乐、雪碧等碳酸饮料，只会让你在增肥的路上越走越远。
夜猫子们常常熬夜到深夜才入睡，此时距离晚餐已有七八个小时，肚子难免咕咕叫。此时吃的宵夜，如泡面、薯片、小零食等，都是高热量食物，无疑会让减肥和美容计划受到严重阻碍。如果非要吃宵夜，不妨选择高纤维低热量的燕麦片。
夏天来了，冰品自然成为消暑的首选。然而市面上的冰品含糖量高、热量惊人。如果你无法抗拒冰品的诱惑，可以选择低糖低脂的品种，例如含有天然果粒或谷粒的。购买时一定要注意查看包装上的热量标示，选择热量越低越好的产品。
水果是减肥期间最受欢迎的食品之一，但一些水果含有较高的糖分，过量摄入也会对减肥计划造成影响。在享受水果的美味时，也要适量摄入。
蛋糕甜点也是减肥路上的大忌。小小的一口奶油蛋糕就含有超多的脂肪和糖分，会让你在不知不觉中增加体重。
大鱼大肉虽然美味，但过量摄入肉类会降低肠胃蠕动能力，导致便秘和消化吸收问题。如果你离不开肉类，可以选择热量较低的鸡肉和鱼肉。
有些女性为了减肥，每天只吃一顿饭，以为这样可以减少热量摄入。这种做法反而会增加食欲，有可能导致暴饮暴食。平衡饮食、早午餐都吃才是健康减肥的正确方式。
一些女性为了减肥而选择单一饮食，如每天只吃咖啡、饼干或牛奶、燕麦卷等简单食物。这会导致营养缺乏和其他健康问题。要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的健康问题。
过度依赖某些减肥方法也不是明智之举。如果非常肥胖并且希望在短期内快速瘦身，可以尝试选择中药减肥方法，但一定要在医生的指导下进行，以避免对身体造成伤害。保持健康的生活方式、合理的饮食搭配和适度的运动才是减肥的最佳途径。
