在深夜的宁静之中，有些人因为恐惧黑暗或是为了哺乳孩子的方便而选择点亮那盏夜灯。长期如此却可能对身体产生诸多不良影响。让我们深入了解晚上开灯睡觉可能带来的危害。
一、降低免疫力
在漆黑的夜晚，大脑会开始分泌褪黑色素，这是一种抑制交感神经兴奋、降低血压、减缓心跳的神秘物质。它为心脏赢得充足的休息时间，同时提高免疫力，消除疲劳感。夜间灯光却会抑制褪黑色素的分泌，长此以往，免疫力会逐步下降。
二、视力损伤
夜晚的灯光让瞳孔无法得到应有的放松和休息。持续的光线刺激会导致眼睛肌肉和神经持续紧张，视网膜可能遭受损伤，近视风险增加，白内障和青光眼的发生概率也会上升。
三、睡眠质量下降
开着灯睡觉会产生光压力，影响人们的情绪，使人们难以进入睡眠状态。长此以往，睡眠质量会大大降低。夜间灯光还可能扰乱身体的精气运行，加重疲劳感，甚至引发失眠和神经衰弱。
四、癌症风险增加
松果体是分泌褪黑素的主要器官，它在深夜到黎明期间最为活跃。褪黑素不仅能增加免疫力，还能帮助消灭癌细胞。只要眼球接触到任何光线，褪黑素就会停止工作。夜间灯光可能导致前列腺癌和乳腺癌风险的增加。
五、性早熟的出现
激素分泌有其特定的时间表。对于孩子来说，夜间开灯睡觉会抑制褪黑色素的分泌，导致体内卵泡雌性激素提前分泌，从而引发第二性征的提前出现，导致性早熟。
六、身体肥胖
人体内有白色和棕色两种脂肪。白色脂肪用于储存多余热量，而棕色脂肪则通过分解白色脂肪来产生热量。夜间开灯会扰乱生物钟，影响棕色脂肪的功能，导致脂肪堆积和身体肥胖。
为了健康，我们建议在晚上尽量避免开灯睡觉。如果必须开灯，可以选择暖色系的小夜灯，如橙色或红色，它们的光线柔和，对身体伤害较小。要注意补充足够的营养，多吃富含花青素和维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等。心脑血管网温馨提示：晚上拉好窗帘，避免射灯或路灯的照射，必要时可使用眼罩。保护好自己的身体，从每一个小小的生活习惯做起。参考文章《开灯睡觉会变胖！真的吗？！？》，搜狐，2019年4月17日。
