中医养生专家强调，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。对这些部位进行适当保健，能够促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，从而有助于强健体魄、预防疾病并延长寿命。而在夫妻间进行的睡前保健操作，不仅简单方便，效果显著，还能够在轻松愉悦的氛围中达到健身的目的。
推背是一种有效的保健方法。一方俯卧床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则立于床边，面向俯躺者的头部，双腿微呈弓字步。手掌五指展伸，紧密贴合俯躺者的背部，自上而下迅速推移，推至腰部。推背的次数约为10次左右，然后再让俯躺者将头倒向另一方，同样进行推背。推背不仅能够激活背部皮下丰富的免疫细胞，还可以疏通经络、调和气血、祛寒止痛。现代医学研究证实了这一方法的实际效果。
捏脊是另一种传统的保健手法。一方仍俯卧床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁的两指处，使用双手的食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻捏起皮肤，然后向前捏拿至颈下最高的脊椎部位。这个过程需要连续进行4至6遍，每晚进行一次。长期坚持捏脊可以健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可预防营养不良等疾病的发生。在腰部两侧的肾俞穴上揉按也有助于身体健康。
触腋是一种简单而有趣的保健方法。腋窝部含有丰富的血管、神经和淋巴结。通过触摸或轻挠腋窝，可以刺激这些部位，加速神经体液的循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。触腋还可以引发笑口常开，有益于身体健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌。笑能够带动全身所有器官运动，对脑、心、肺等器官尤其有益。
最后一种方法是摩腹。此方法可以由两人操作，也可以自我保健。睡前平卧于床，搓热双手后围绕脐腹进行顺时针和逆时针的摩腹动作。摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌。摩腹还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，减少腹部脂肪的堆积。这是一种既健康又有效的减肥方法。
中医养生家提出的这些保健方法不仅简单易行，而且效果显著。通过加强背、脊、腋、腹这些重要保健特区的保健措施，我们能够轻松达到强身健体、预防疾病的目的。想要了解更多信息可登录老人保健专题网站进行深入学习。
