夏天保养秘笈：吃“两瓜三豆”，皮肤晒不黑！
夏天除了减肥，防晒更是热门话题。许多女性为了防晒，想尽办法包裹自己，甚至尝试各种品牌的防晒霜，却忽视了食物中的天然护肤元素。其实，除了传统的防晒手段，我们的日常食物中也有一些天然的护肤佳品。接下来，让我们一起看看夏天应该吃哪些瓜和豆子来保护皮肤，防止晒伤、晒黑、抗痘和抗衰老。
一、两大护肤瓜
1.丝瓜：丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效，不仅外敷可以美白、护肤，食用也具有相同的效果。丝瓜中富含维生素C，可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的作用。丝瓜中的B族维生素有助于防止阳光刺激造成的皮肤衰老。现代研究发现，丝瓜还具有抗过敏、抗菌、消炎、清凉镇痛等功效，对于阳光照射引起的皮肤红肿、过敏等有护理作用。
2.冬瓜：冬瓜是夏季的解暑蔬菜，同时也是美容佳品。其中含有丰富的维生素C、B群等，具有美白、防治皮肤粗糙的功效。冬瓜对于紫外线中的UVA造成的皮肤伤害有调理作用。《本草纲目》中记载，常吃冬瓜可以让人容颜美丽、耐老。
二、三种美肤豆
1.豌豆：豌豆具有祛除面部黑斑、令面部有光泽的美容功效。其中含有丰富的维生素A原，具有滋润肌肤和美白的功效。豌豆还含有止杈酸、植物凝素等，具有消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。
2.土豆：土豆富含维生素C和胡萝卜素，这是其他谷物粗粮所不具备的。其中的维生素C可以防晒黑，B族维生素可以防止皮肤被晒老化，而维生素E则可以祛斑、防皮肤氧化。土豆不仅可以作为食材，还可以制成面膜，具有美白嫩肤、消除晒斑等功效。
3.大豆：大豆是女性青春常驻的“闺蜜”。其中的维生素E和大豆异黄酮可以抵抗自由基对皮肤的破坏，防止色斑的出现。大豆还可以防止黑色素在皮肤上的积聚，具有夏季防晒的作用。豆制品还可以补充雌激素，起到丰胸、保养卵巢的功效。
夏天想要保养皮肤，不妨多吃一些“两瓜三豆”，既能防晒又能保持皮肤健康。丝瓜、冬瓜、豌豆、土豆和大豆都是夏季护肤的好帮手。它们不仅可以帮助你保持肌肤白皙，还能抗衰老、抗痘，让你拥有健康美丽的肌肤。
