饮食合理是秋季保健的关键。随着夏秋交替，我们该如何调整饮食呢？专家提醒，夏季宜食清热解毒的食物，而秋季天气干燥，应避免过于滋补，早餐一碗粥是滋润养生的好选择。接下来，为大家介绍秋季饮食的几点建议。
一、夏秋交替，饮食如何调整？
在夏秋换季时，不必过于滋补，应以平补为主。由于天气干燥，建议食用润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。同时要注意饮食平衡，荤素搭配，少吃生冷瓜果和油腻食物。老年人和孩子尤其要注意选择易消化的食物，少食多餐，避免胃肠负担过重。
二、脑血管病人秋季饮食如何调理？
脑血管病人秋季应注意控制脂肪摄取，多吃鱼肉等细嫩肉类，避免吃过于油腻的食物。鸡肉虽是优质蛋白质来源，但鸡皮中的脂肪含量较高，食用时需适量去除。
三、孩子不吃饭怎么办？该吃些什么？
孩子饮食应以软食为主，即易消化、吸收好的食物。避免生冷、辛辣刺激的食物。家长可以帮助孩子控制食物摄入量，避免食火。可以适量食用芝麻、蜂蜜、枇杷等甘润的食物。
四、秋季如何补钙？
随着年龄的增长，人体钙质逐渐流失，补钙应从中年开始。最普通的补钙方法是喝牛奶，牛奶中的钙易被人体吸收。研究证明，钙在酸性环境下易吸收，因此可以喝一些橙汁来补钙。睡前补钙效果更佳，可以选择含有镁的钙片，镁能促进钙的吸收，同时镁还具有稳定神经的作用，有助于提高睡眠质量。
五、青春痘患者秋季饮食应注意什么？
对于脸上长青春痘的人或患疮痛肿毒的人，应忌食羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。秋季应继续清热解毒，如食用冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等。初秋时节，羊肉不宜多吃，应以谷类食物为主。
秋季饮食应以润肺平补为主，注意平衡饮食，适量滋补。以上仅是专家的一些建议，更多关于秋季饮食保健的内容，推荐大家进一步了解和学习。
