冬季抵御暖气病：补水与电解质的平衡之道
随着气温逐渐下降，暖气带来的温暖也伴随着一些困扰。咽干、嗓子疼、皮肤干、头晕、胸闷等症状纷纷出现，这些症状被人们称为“暖气病”。那么，如何在寒冷的冬季既享受温暖又预防暖气病呢？
感冒是暖气病中的常见症状。专家指出，在供暖季节，呼吸道疾病高发，过高的室内温度及过低的湿度是主要诱因。人体水分在呼吸道黏膜纤毛运动活跃时，能抵御病菌侵入人体。但当体内缺水时，纤毛运动会变弱，人体就容易感冒。维持室内适宜的温湿度至关重要。专家建议将室内温度控制在23—25度，湿度维持在60%左右。
解决暖气病的关键在于补水与补充电解质。空气干燥导致人体水分丢失是主要原因。尽管很多人意识到要多喝水，但仅仅喝水并不能完全解决问题。专家强调，人体具有自我调节功能，在缓解高温时，皮肤会通过出汗来降低体温，这会导致水分和电解质的大量流失。长时间的水分流失会导致体内电解质紊乱失衡。很多年轻人虽然喝水不少，但只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充，这就是为什么越喝越渴的原因。
为了预防暖气病，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。例如，宝矿力水特等饮品不仅补充水分，还能提供人体所需的电解质，帮助维持体内电解质的平衡。多食用富含水分的水果和蔬菜也是不错的选择。
保持适当的运动量也很重要。运动能增强人体的新陈代谢，提高抵抗力，有效预防疾病的发生。可以选择一些室内运动，如瑜伽、舞蹈、健身操等，既锻炼身体，又能放松心情。
冬季取暖的要注意补水与电解质的平衡。保持室内适宜的温湿度，多喝水并适当补充电解质，增强身体免疫力，是预防暖气病的关键。让我们在寒冷的冬季里既享受温暖又保持健康。
