对于常常熬夜加班的夜猫族来说，结束一天的工作后往往身心俱疲，直接入睡似乎成了最好的选择。这样的生活方式对身体和睡眠都不利。那么，为何不利用临睡前的宝贵时间，做些轻松的减肥瘦身动作呢？既能塑形又能缓解疲劳，让你拥有一个美好的夜晚。
推荐给大家的是下蹲伸展动作。这个运动非常简单，连续做五次下蹲伸展，每次一秒钟。上拍手，然后伸向背后最底部再拍手一次。特别适用于腰腹有赘肉的办公室女性。
接下来是左右钟摆运动。这个动作左右脚各做30次。放松脚尖，随意左右摆动，借助脚的重力反弹，形成连续的左右摆动。找到墙壁或家具作为支撑，能让你更尽情地摆动。
再来是两肩以肩膀为圆心的画圆动作。顺时针画10次，然后逆时针画10次。这个动作能帮助放松肩膀，同时也有助于减肥。
还有一个左右触膝运动。这个动作左右脚各做5次。抬起脚，尽量让膝盖与手肘触碰。保持手肘稳定，另一只脚膝盖挺直。缓慢抬起脚，深呼吸，再慢慢放下。
介绍一种独特的瘦腿方法——盘腿夹书坐姿法。日本人习惯盘腿而坐，最近的研究表明，这种坐姿对减肥非常有帮助。在盘腿坐的基础上，我们可以增加一些小动作来辅助。比如，在膝盖间夹一本杂志，保持抬头挺胸的姿势20-30分钟。这个过程中，大腿内外侧的肌肉都得到了充分的运动和脂肪燃烧。一开始可以使用杂志，习惯后换成相同厚度的白纸进行锻炼，效果会更明显。
经常练习盘腿坐，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，还能减少腹部脂肪，塑造完美体态。这个动作还能增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。
虽然加班可能会让你的代谢变慢，导致肥胖，但改变生活习惯，利用睡前时间进行减肥瘦身运动，依然可以让你朝气蓬勃。夜猫族们，尽量改掉晚睡的习惯，做一个有朝气的新人吧！保持良好的饮食习惯和运动习惯，才能真正达到健康瘦身的效果。
