第一套提拉瘦脸操
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头后部动作
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将手在头后交叉，你的手掌根部将抵在最突出的部位。吸气时紧压，呼气时则放松，让该区域得到温和的按摩。 (重复5次)
侧头骨动作
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利用拇指根部按压耳后的骨部。吸气时，向内侧施加压力；呼气时释放。这种微妙的按摩有助于侧头骨区域的放松和紧致。 (重复3次)
头顶骨动作
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双手交叉置于头顶，模拟一种提拉的效果。吸气时，双手两侧用力，仿佛试图将头顶骨分开；呼气时则放松。这种动作有助于增强头皮的紧致感。 (重复3次)
第二套紧致瘦脸操
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太阳穴动作
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将拇指置于太阳穴上，吸气时按照内侧至前方再到下方的顺序轻柔按压。这种按摩有助于缓解太阳穴区域的紧张感。 (重复3次)
前头骨动作
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双手放在前额，用两个拇指按压额角。这个动作可以帮助紧致前额肌肤，让面部轮廓更加清晰。 (重复3次)
额头与鼻根动作组合
一手固定额头，另一手固定鼻根，交替进行按摩动作。这种组合动作有助于促进面部血液循环，提升肌肤弹性。 (各重复10次)
第三套均衡瘦脸操（续）
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颧骨动作
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使用食指、中指和拇指围绕颧骨区域进行按摩。吸气时向外侧轻柔用力，呼气时则放松。这个动作有助于塑造脸部线条，提升颧骨区域的紧致度。 (重复3次)
上颌动作
