当肌肤出现毛孔变大、充满等状况时，很多人误以为这只是大气、紫外线或化妆品等外部因素导致的。这些问题与人们的饮食习惯也有着密切的联系。想要拥有清爽的皮肤，需要注意一些食物的摄入。
含糖量多的食物、油腻的食物、酒精、辛辣和刺激性的食物、肉类、藻类以及乳制品等，都可能刺激毛孔分泌皮脂，引发一系列皮肤问题。但这并不意味着我们应该完全避免这些食物。因为彻底否决某一类食物可能导致营养不均衡，甚至带来更糟糕的健康问题。在这种情况下，维生素B2的抑制皮脂分泌功能就显得尤为重要。
为了充分发挥维生素B2的作用，摄入技巧也非常关键。维生素B2不会在体内蓄积，因此需要经常通过食物或营养补品来补充。广泛存在于肝、肾、蛋、奶类及其制品、紫菜、茄子、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。那么如何巧妙摄入维生素B2呢？
要少量多次地补充。和其他所有的维生素一样，维生素B2也不能在体内囤积。在每餐饮食中都应该安排含有维生素B2的食物，并且遵循少量多次的原则。如果使用保健品来补充，也应该遵循同样的原则。
注意水的处理。维生素B2是一种水溶性维生素，非常容易溶入水中。在清洗富含维生素B2的蔬菜时，应该注意不要将蔬菜在清水中浸泡太久。烹饪过程中产生的水也尽可能不要倒掉，直接食用更好。
还要注意富含维生素B2的食物的保存。维生素B2在紫外线的照射下很容易氧化而失去功效，因此含有维生素B2的食物应该避免阳光直射，存放在阴凉干燥的地方。
除了维生素B2之外，B族维生素的其他成员也扮演着重要的角色。它们之间相互作用，少了任何一种都无法良好发挥作用。在摄入维生素B2的我们也应该重视整个B族维生素的摄入。只有综合摄取各种B族维生素，才能充分发挥它们的作用，保持皮肤的健康状态。
为了皮肤的健康，让我们注重饮食习惯，巧妙摄入维生素B2和其他B族维生素，让肌肤保持清爽和活力。
