从心理学的视角来看，您所描述的做事迟钝和记忆力减退的现象，可能与长期手淫产生的心理压力及生活习惯有关。手淫本身并不一定会导致这种情况，但当它成为一种过度依赖或产生心理压力时，可能会间接影响到你的精神状态和注意力集中程度。对此，我想提出以下几点建议：
要认识到手淫是一种正常的行为，只要适度并不会对身体产生负面影响。过度手淫可能会导致心理压力和身体疲劳，这可能是你感到反应迟钝的部分原因。对此，你可以尝试逐渐减少手淫次数，建立良好的生活和学习习惯。
为了改善反应迟钝的现象，可以尝试以下方法：多参与社交活动，锻炼自己的思维反应能力；保持积极的心态，避免过度紧张和压力；注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠；适当补充营养，尤其是富含锌元素的食物。
可以尝试一些增强记忆力的方法，如通过有意识的锻炼来改善记忆力，通过培养良好的爱好和兴趣来化解过多的压力。建立健康的生活习惯和学习习惯也是非常重要的。
如果你觉得自己无法摆脱这种困扰，或者情况持续加重，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的评估和方法来帮助你找到问题的根源并给出有效的解决方案。
我想强调的是，每个人的身体状况和反应能力都是不同的，不要过于焦虑和自责。保持积极的心态，相信自己可以克服这个困难。也建议你多和家人、朋友交流，分享你的困扰和感受，他们可能会给你更多的支持和鼓励。希望你能够早日恢复健康的状态。
