保护眼睛，对于每个人来说都是至关重要的，特别是对于年仅14岁的你来说，眼睛仍在发育阶段，更需要细心呵护。你每天都做两次眼保健操，这是非常好的习惯，能够帮助缓解眼部的疲劳。保护眼睛不仅仅是做眼保健操那么简单，还可以从以下几个方面着手：
1. 养成良好的用眼习惯。避免长时间连续用眼，比如过度看书、上网、看电视等。每隔一段时间就要让眼睛休息一下，可以选择做一些远眺的活动，比如观看窗外的景色，让眼部的肌肉得到放松。
2. 保持正确的用眼姿势。无论是看书、写字还是用电脑，都要确保视线与物体保持适当的距离，避免过度靠近。
3. 注意饮食营养。眼睛的发育和视力维护需要充足的营养，特别是富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。多吃一些海鱼也对眼睛有益。
4. 适当参加户外活动。户外活动中，眼睛能够接触到更多的自然光线，有助于眼睛的健康发育。
5. 避免眼部受伤。参加体育活动或者玩耍时，要注意避免眼部受伤，以免对视力造成影响。
至于你的近视度数已经到525度，这是一个相对较高的度数。除了继续坚持做眼保健操和上述的护眼措施外，建议定期进行眼科检查，以便及时发现问题并进行治疗。可以考虑佩戴合适的眼镜或者隐形眼镜来矫正视力，减轻眼部疲劳。
保护眼睛是一个长期的过程，需要坚持不懈地做好每一个细节。希望你的视力能够得到有效的保护，不再增长或者增长缓慢。如有更多疑问或需要进一步的建议，建议咨询眼科医生或专家。
