当一个人频繁地遭受失眠的困扰，其身心所承受的痛苦会日益加重。失眠不仅影响着心理的健康，长此以往，身体的健康也会亮起红灯。焦虑引发的失眠在现代社会中屡见不鲜。为了摆脱这一困境，我们可以从多个方面入手。
在睡前做好充分的准备是关键。用温水泡脚或进行足穴按摩，这些活动能够促进睡眠。睡前应避免过度饮食，尤其是避免摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性物质。
营造一个良好的睡眠环境至关重要。卧室应保持安静，温度适宜，光线柔和且暗淡。床铺的舒适度和枕头的选择也不容忽视，最好选择带有颈垫的枕头。
放松心理是摆脱失眠的重要一环。生活中的压力可能导致精神紧张，影响睡眠质量。在睡前要放下心中的杂念，放松心态。要克服对失眠的恐惧心理，保持平稳的心态，这对改善睡眠有很大的帮助。
调整生活节奏和睡眠习惯也是必不可少的。形成规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的习惯。无论是否睡得着，都要坚持按时上床。实在难以入睡或半夜醒来后，可以尝试做些单调而轻松的事情，如上上网、看看电视或听听音乐等，等到困意袭来再上床休息。但切记，避免做让自己激动的事情。
正确对待失眠是摆脱困扰的关键。失眠并不可怕，重要的是要解除对失眠的心理负担。树立“少睡一晚也无碍”的观念，每个人都有自己的睡眠需求，不必为睡眠不足而焦虑担心。许多时候，失眠者是自己给自己制造压力，只要心情放松，没有压力，自然就能更容易进入梦乡。保持积极的心态，享受宁静的夜晚，健康的睡眠将不再是遥不可及的梦想。
