关于痛经，许多女性都对其深恶痛绝。在每个月的那几天，身体的虚弱与情绪的波动已经让人心力交瘁，再加上痛经的困扰，仿佛让人置身于地狱之中。聪明的女性知道如何在经期照顾自己，她们知道有些食物是绝对不能碰的，否则只会让疼痛雪上加霜。
我们要谈谈糖。过多的糖分摄入会导致体内维生素和矿物质的流失，这不仅不利于身体健康，还会让人越来越想吃糖。甜食虽然美味，但经期还是要尽量避免。
含有咖啡因的饮料也是经期的禁忌。咖啡因会刺激神经系统，使人情绪不稳，还会引发乳房胀痛。更重要的是，它会消耗体内的维生素B，破坏身体的代谢平衡，让人陷入焦虑、烦躁、易怒的状态，无疑会让痛经更加痛苦。
再来谈谈酒精。酒精在人体内的代谢也会消耗维生素和矿物质，还会加重肝脏和肾脏的负担。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并产生过多的动情激素，这对经期的女性来说无疑是雪上加霜。
高钠食物也是经期的禁忌。摄入过多的钠会导致乳房胀痛和水肿，让人身体更加不适。乳酪类食物也是痛经的罪魁祸首。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物都会破坏镁的吸收，引发痛经。
高脂食品也是需要注意的。人体对高脂食品的消化会消耗大量的矿物质，矿物质的减少会引发痛经。牛、猪、羊肉等高脂食品在经期要少吃。
在此提醒广大女性朋友们，经期要注意补充矿物质和维生素，避免接触冷水刺激，注意保暖，减少活动量，少吃刺激性食品。对自己多一份关心，经期的不适就会减少一份。让我们在每个月的那几天，都能过得轻松舒适一些。
