你是否正在为高血压而烦恼，同时又希望寻找不用药物就能控制血压的方法呢？许多患者都对此关心备至，而许多患者在实践中总结了一些简便易行的方法，达到了所谓的“绿色降压”效果。在这里，我们为大家介绍其中的三个建议，让我们一起了解一下吧。
建议一：别让空调温度过低
高血压患者在夏天常常面临血压不稳定的问题，而这竟然和空调使用不当有关。一些人喜欢把空调温度开得很低，尤其是在从外面回家后，他们希望通过这种方式迅速降温。当室内温差过大时，血管会突然从舒张状态变为收缩状态，这就为血压升高埋下了隐患。长时间呆在空调房里，一旦外出，身体难以适应热浪，血管再次扩张，血压波动加剧。如果盲目减少药物剂量，很容易使病情失控。空调房间内外空气交换不足还可能导致空调综合症，出现口干、头晕、心跳加速等症状。定期开窗通风至关重要。
建议二：再热也要动一动
炎炎夏日让许多高血压患者望而却步，尤其是老年高血压患者。运动是提高血管壁弹性的良方，能有效改善小血管痉挛，保持大小血管良好的收缩和舒张功能。运动之于血管，犹如给血管做操。
高血压患者在夏季也要坚持运动，无论天气多么炎热。关键是控制运动的强度和时间。中老年人可选择节奏较慢、强度较低的全身运动，如练习木兰拳、太极拳，上下楼梯、骑行等。社区附带的健身器材，如扭腰器、拉伸器等也是不错的选择。旅游也是一种运动方式，但心脏病高血压患者最好避免去高原旅游。出门前，高血压患者应检查是否携带足够的降压药物。
建议三：不口渴也要喝水
高血压是内科的常见病之一。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量大。人体流失大量水分后，全身血容量会明显下降，相反，血液粘度会增加，可能导致血栓形成，增加心肌梗死和中风的风险。
许多高血压患者没有意识到这一点，不重视补充水分，认为不口渴就不用着急喝水，这其实是一个很大的误区。口渴是人体神经系统对缺水的强烈反应，当你感到口渴时，身体已经处于严重的脱水状态。高血压患者应及时补充水分，无论是否口渴，以降低血液粘度。多喝水也能促进新陈代谢。养成每天早上起床后喝一杯水的习惯，晚上睡觉前也要喝一杯水。这里所说的水是指白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者夏季不宜多喝含糖饮料，可以适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮品。
以上三个建议虽然不难做到也不易坚持但如果你想在不依赖药物的情况下控制高血压就必须牢记这些建议它们或许不是最全面的治疗方法但一定适合大多数人希望你能够认真思考并付诸实践。
