来自广东省妇幼保健院的医学指导团队提醒，长时间站立或行走后脚跟疼痛可能是患上了“跟痛症”。跟骨周围结构复杂，包括跟腱、跖筋膜和足踝内侧的屈肌支持带等，这些结构的异常张力会导致足跟疼痛。长时间不恰当的跑步、站立、行走，体重超标，穿着不合适的鞋子，以及足踝扭伤等疾病，都可能导致下肢生物力学改变，引发跟痛症。
跟痛症的发作部位主要在足跟下方、足跟后侧和足跟跟骨内侧，任何年龄段的人都可能患病。一旦感到明显的疼痛，应及时到医院疼痛科就诊。医生会根据临床症状和体征，结合影像学检查做出确切诊断。
确诊后，医生可能会采取足底和后表线的按摩、跟腱拉伸、热敷、针刺、冲击波治疗等治疗方法。在保守治疗无效的情况下，可能需要手术治疗。
患者在日常生活中也应注意以下几点：选择合适的鞋子和专用护具，减轻体重对脚后跟的压力；避免长时间的跑步、行走或站立，尽量在柔软场地进行运动；做一些规范的拉伸及按摩动作，如跟腱拉伸、足底筋膜按摩等。
如果疼痛情况无法通过非医疗手段缓解，一定要及时寻求专业医生的帮助。让我们共同关注健康，珍爱生命。
（动作指导：林惠芳）（通讯员：林惠芳）
【附加动作指导】
1. 跟痛的一侧腿向后伸展，身体前倾，每次拉伸10-15秒，重复6-8次。
2. 坐位，跷二郎腿，拉伸足底筋膜，每次30秒，重复数次。
3. 使用筋膜球按摩足底，持续30秒，重复多次。
4. 使用弹力绷带拉伸前脚掌，每次持续10-15秒，重复数次。
让我们共同努力，为健康护航！
