有些人误以为不吃晚餐是保持健康的好习惯，因为很多人面临三高问题或肥胖困扰，于是将原因归咎于晚餐。他们认为不吃晚餐可以避免摄入过多食物，防止能量过剩，从而避免引发疾病。事实真的如此吗？我们必须深入了解这个问题，以免因饮食不当而引发疾病。
经常不吃晚餐会给身体带来哪些伤害呢？
不吃晚餐会导致免疫力下降。一个人的饮食习惯与其免疫能力息息相关。保持三餐规律，荤素搭配合理，能够确保人体所需营养的摄入，从而维持生命活动，激活免疫细胞功能，有效对抗细菌、病毒的入侵。长期不吃晚餐会导致能量供应不足，除了精神状态变差，还会导致营养不良，进而使免疫力下降。
不吃晚餐还会导致肝脏受损。正确饮食的人三餐按时吃，确保肝脏正常运转所需的原材料供应充足。长期不吃晚餐会导致营养供应不足，使人体处于营养不良的状态，这可能会引发脂肪肝等疾病。除了肥胖，营养不良同样会引发肝脏疾病的风险。
不吃晚餐还可能引发肠胃病变。消化系统健康与饮食习惯密切相关。按时吃饭可以缓解饥饿感，补充能量，同时胃酸也有食物可以消化。长期不吃晚餐会导致胃部没有食物可消化，胃酸直接刺激胃黏膜，长时间如此可能会引发厌食症、胃黏膜炎症，甚至发展为溃疡。
不吃晚餐还会导致血糖不稳定。为了保持血糖正常，需要饮食规律。三餐在合适的时间及时吃东西，有助于保持血糖平稳。长期不吃晚餐会导致能量获取不足，进而引发低血糖反应或糖尿病。
我们应该了解吃晚餐的重要性，保持合理的饮食习惯，确保身体健康。
