在秋风轻拂，落叶纷飞的季节里，人们往往会感受到一种萧瑟和凄凉。尤其是对于年长者来说，这种情绪可能更加明显。他们需要振奋精神，积极参与各种社会活动，享受白天的乐趣。保持乐观向上的态度，从低落情绪中走出，感受生活的美好。
秋季空气干燥，由于夏季体液的消耗，人们容易出现口腔溃疡、鼻腔和皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽以及便秘等问题。这个季节，你可以选择一些滋阴润肺的补品或药粥。比如，用沙参、百合、银耳、芝麻配上适量的粳米和冰糖煮粥，早晚食用，可以有效防止秋季干燥带来的伤害。
随着秋风的渐起，气候逐渐干燥，秋天的早晨凉爽且空气清新。这是一个保持充沛活力的好时机，建议早睡早起，以收敛气氛，使肺不受秋季干燥的损害。
秋季昼夜温差大，俗语说“秋雨凉爽”，应当随时增减衣物，以防感冒。对于那些呼吸道抵抗力较弱、易患气管炎的人，尤其需要在秋季适当冷冻，以提高身体的抗寒能力。这样，可以确保身体从夏季的炎热顺利过渡到秋季的凉爽。
在秋季气候干燥、空气温度低的环境下，汗液蒸发快，需要多补充水分和水溶性维生素B、E和C。平时可以多吃苹果和绿叶蔬菜，有助于生津防燥、滋阴润肺。秋季不宜过量食用瓜果，以免损伤脾胃。应减少葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温热食物的摄入，避免夏热未清又生秋燥，导致身体不适。可以适当食用牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，让人脑产生特殊物质，消除抑郁情绪，保持心情愉悦。
